Gli esperti definiscono il magnesio come un oligoelemento essenziale, il che significa che le persone hanno bisogno di consumarlo in quantità relativamente elevate per rimanere in salute.
Fonti alimentari ricche di magnesio includono mandorle, anacardi, arachidi e spinaci. Le noci contengono anche una quantità particolarmente elevata di magnesio, con 100 grammi che contengono il 63% della dose giornaliera raccomandata. Chi soffre di nichel o istamina starà storcendo il naso, motivo per cui l’assunzione di un integratore può essere raccomandato
- Un’adeguata assunzione di magnesio nella dieta ha associazioni con ossa sane, minor rischio di diabete di tipo 2 e migliore salute cardiovascolare
- Il magnesio svolge anche un ruolo chiave nella contrazione muscolare, nella trasmissione nervosa, nella regolazione della pressione sanguigna e nell’immunità
- Ricerche precedenti hanno scoperto che il cancro si diffonde più velocemente nei topi che seguono una dieta a basso contenuto di magnesio. Inoltre, gli animali hanno difese immunitarie più deboli contro i virus dell’influenza
Un gruppo di ricercatori Svizzera ha scoperto che un tipo di cellula immunitaria, chiamata cellula T citotossica o “killer”, può eliminare le cellule cancerose o infette solo in presenza di magnesio. Inoltre, nei pazienti con cancro sottoposti a immunoterapia, i ricercatori hanno scoperto che bassi livelli sierici di magnesio erano associati a una progressione della malattia più rapida e a una sopravvivenza più breve.
Sospetti una carenza di magnesio forse dovuta a malassorbimento, ci sono dei test di metabolomica che possono aiutare a capire se c’è una carenza metabolica di magnesio. Vuoi scoprirne di più? Scrivimi qui in chat o attraverso il blog www.disbiosidoctor.com